Covid-19: dicas de como fortalecer a imunidade

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Covid-19: dicas de como fortalecer a imunidade

O outono chegou e o inverno se aproxima cada vez mais, exigindo que alguns cuidados com a nossa saúde sejam aderidos, já que as gripes e resfriados costumam ser mais intensos nessas épocas do ano. Além disto, estamos vivenciando uma pandemia mundial, a qual exige cuidados ainda maiores.

Vale ressaltar que, em momentos de crise como este, onde nossa saúde física e mental acaba sendo prejudicada pelas circunstâncias as quais estamos expostos, uma das primeiras coisas a sofrer é nossa imunidade, a qual pode ser facilmente abalada pelo estresse, cansaço, irritabilidade e, claro, por doenças.

Pesando na saúde e bem-estar de todos os nossos parceiros e colaboradores, além de estarmos seguindo rigorosamente e ressaltando as indicações do Ministério da Saúde, a Polako Matrizaria separou algumas dicas de como fortalecer a imunidade. É hora de nos unirmos em prol daqueles que amamos e do mundo todo, por isso, aproveite o isolamento social para colocar em prática alguns hábitos saudáveis que darão um “up” na sua imunidade, veja quais:

  1. Alimentação: evite qualquer tipo de açúcar refinado e farináceos, pois esses comprometem totalmente nossa microbiota, que está ligada diretamente com nosso sistema imunológico. Procure consumir alimentos que contenham Omega3 como o salmão e chia, folhas e vegetais escuros e também lactobacilos, que encontramos nos iogurtes. Além disto, o consumo de alguns sucos e chás podem ser aliados fortes para combater gripes e resfriados.

Quer aprender a fazer 4 receitas rápidas e práticas? Então pega a caneta e anota ai o que você ai precisar:

 

  • SUCO VIVO – bata no liquidificar, coe e beba em jejum:

1 maçã fuji;

1/2 chuchu;

1 limão sem casca;

1 pedaço de gengibre;

Folhas escuras à gosto;

 

  • CHÁ DE GENGIBRE + LIMÃ – ferva todos os ingredientes, espere esfriar e tome à vontade:

100g de gengibre;

1 limão siciliano;

250ml de água quente.

 

  • SUCO DE LARANJA + CENOURA – bata no liquidificar e coe e beba durante o dia:

Suco de 3 laranjas;

1 cenoura;

1 xícara de chá de folhas e talos de agrião;

1 colher de sopa de semente de chia.

 

  • SHOT DE LIMÃO – prepare em um copo e beba todo dia pela manhã:

1 limão taiti espremido;

1 colher de cúrcuma em pó;

15 gotas de própolis.

 

 

Lembramos que essas receitas não estão aliadas a nenhum tratamento ou então, cura do novo Coronavírus, são apenas ingredientes que contém nutrientes e vitaminas responsáveis por manter nossa imunidade alta.

 

 

Mas, além da alimentação saudável, é preciso cuidar da nossa mente, afinal, fatores psicológicos além de afetarem nossa imunidade, podem agravar seriamente sintomas físicos, por isso, que tal aproveitar o isolamento social para tirar um tempo com você mesmo? Olha essa dica da Polako Matrizaria:

 

  1. Meditação: o estresse, a irritabilidade e o cansaço faz nossa imunidade baixe e assim, ficamos mais propensos a doenças, com o isolamento social esse grau pode elevar. A meditação pode ser sua aliada nessas horas, pois esse pratica tem diversos benefícios reconhecidos pela ciência, como:
  • Redução do estresse;
  • Aumento da concentração;
  • Desenvolvimento da criatividade;
  • Aumento da imunidade;
  • Redução da dor crônica;
  • Redução da ansiedade.

 

Agora ficou mais fácil manter a sanidade mental e a saúde física alienadas durante este isolamento, não é mesmo? Seguindo todas as recomendações e respeitando o período de quarente, a pandemia será contida e tudo ficará bem.

Se você pode ficar em casa, conta para nós lá em nossas redes sociais o que você está fazendo neste tempo livre e, resguarde-se!

De |2020-04-17T10:10:47+00:00abril 17th, 2020|Notícias|0 Comentários

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